सुखद मौसम की कड़ाही: UAE में बीमारियाँ क्यों?

अच्छे मौसम की कड़वी सच्चाई: क्यों UAE में इतनी ज्यादा बीमारियाँ?

जैसे-जैसे संयुक्त अरब अमीरात में ठंडे तापमान आते हैं, अधिक निवासी ताजी हवा और सुखद शाम की ठंडी ब्रीज़ का आनंद ले रहे हैं। कई लोग सूरज डूबते वक्त की सैर करते हैं, अपने बगीचों में हफ्ते के अंत में बारबेक्यू करते हैं, या समुद्र तट पर दोस्तों से मिलते हैं। तपते हुए गर्मियों के बाद, यह हल्का मौसम एक राहत बन कर आया है—ना बहुत गरम, ना बहुत ठंडा, बस आदर्श।

हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि इस विविध तापमान वाली अवधि से कई लोगों में बीमारियाँ हो सकती हैं। वातानुकूलित इंटीरियर्स, अभी भी गर्म दोपहरें और ठंडी शाम की ब्रीज़ का संयोजन शरीर पर आश्चर्यजनक भार डाल सकता है—खासकर जब कोई इन वातावरणों के बीच बार-बार जाता आता है।

अचानक तापमान परिवर्तन: प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए छुपा खतरा

मानव शरीर मौलिक रूप से पर्यावरणीय परिवर्तनों के साथ धीरे-धीरे अनुकूल होने के लिए 'प्रोग्राम्ड' रहता है। जैसे ही सूखे, ठंडे कार्यालय से आर्द्र, गर्म बाहरी स्थान पर या इसके विपरीत अचानक जाते हैं, हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली, खासकर नाक और गले के म्यूकोस झिल्ली, महत्वपूर्ण तनाव में आ जाते हैं।

यह अचानक परिवर्तन रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने और फैलने का कारण बनता है, जिससे म्यूकोस झिल्ली चिड़चिड़ी हो जाती है। इससे वे सूख जाती हैं या सूज जाती हैं, जिससे वायरस अवरोधन की कार्यक्षमता घट जाती है।

लक्षण मुख्यत: बच्चों के माध्यम से फैलते हैं

मेडिकल अनुभव बताते हैं कि बीमारी की पहली लहर अक्सर स्कूली बच्चों के साथ शुरू होती है। डे केयर सेंटर, स्कूलों और बाहरी खेल के मैदानों में, संक्रमण तेजी से फैलते हैं, बच्चे वायरस घर लाते हैं। माता-पिता फिर इसे अपने सहयोगियों को काम पर देते हैं, जिससे थोड़े समय में व्यापक समुदाय में बीमारी फैल सकती है।

इस दौरान सामान्य शिकायतें गले में खराश, नाक में बंद, खाँसी, हल्का बुखार और सामान्य थकान हैं। जबकि ये लक्षण मुख्यत: वायरल होते हैं और ५-७ दिनों के भीतर मिट जाते हैं, कुछ मामलों—विशेषकर बुखार, छाती का दर्द, या सांस लेने में कठिनाई के साथ—को चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता पड़ सकती है।

वातानुकूलन समस्या को बढ़ाता है

हल्के मौसम के बावजूद, कई लोग अभी भी वातानुकूलन का उपयोग करते हैं, खासकर दोपहर में जब तापमान अभी भी ऊँचा हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक ठंडी इनडोर जलवायु हवा को अत्यधिक सूखा देती है, जिससे गले में सूखापन और नाक की झिल्ली की जलन होती है। जब गर्म-आर्द्र बाहरी हवा के साथ जोड़ा जाता है, तो नाक की म्यूकोसा—हमारे रोगजनकों के खिलाफ मुख्य रक्षा—भारी हो जाती है और अधिक वायरस संवेदनशील हो जाती है।

सबसे ज्यादा किस पर प्रभाव पड़ेगा?

बच्चों के अलावा, कार्यालय कर्मचारी भी तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण अत्यधिक प्रभावित होते हैं। वे अक्सर एयर-कंडीशनिंग सेटिंग्स में पूरे दिन बिताते हैं, बाहर कदम रखते ही अचानक गर्मी का सामना करते हैं। यह विशेष रूप से सत्य है यदि इनडोर तापमान २१-२२ °C के आसपास होता है जबकि बाहर यह ३० डिग्री से ऊपर होता है।

एक और प्रभावित समूह डाकिया और माल पहुँचाने वाले लोग हैं, जो लगातार इनडोर और आउटडोर वातावरण के बीच बदलते रहते हैं। हालांकि उनके शरीर समय के साथ कुछ स्तर की अनुकूलता विकसित कर सकते हैं, बार-बार परिवर्तन उनकी शरीर क्रियाविद्या के लिए अभी भी एक चुनौती हो सकती है।

ठंड सीधे तौर पर बीमारी का कारण नहीं बनती—लेकिन यह भूमिका निभाती है

कई विशेषज्ञ जोर देते हैं कि तापमान परिवर्तन अकेले बीमारी का कारण नहीं बनता। स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर इन परिवर्तनों के लिए अच्छी तरह अनुकूल हो सकता है। समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब श्वसन तंत्र सूख जाता है, या प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर होती है—शायद नींद की कमी, तनाव, खराब पोषण, या अस्थमा या मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों के कारण।

संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित तरल पदार्थ का सेवन तापमान में उतार-चढ़ाव से बचने की कोशिश करने की बजाय बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं।

ठंडे महीनों में किन चीजों का ध्यान रखें?

डॉक्टर सुझाव देते हैं कि इनडोर तापमान को बहुत ठंडा नहीं रखें। एक आदर्श सीमा, खासकर रात में जब शरीर स्वाभाविक रूप से धीमा होता है और आराम करता है, २३-२५ °C होती है। एयर कंडीशनिंग को पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पंखे को 'ऑटो' मोड या 'स्लीप' मोड का उपयोग करना सलाह दी जाती है।

अन्य सहायक सुझावों में नियमित हस्त धुलाई, फ्लू के मौसम के दौरान भीड़ वाली जगहों से बचना, और वार्षिक फ्लू शॉट जैसे रोकथाम टीकाकरण शामिल हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सिफारिश की जाती है जो श्वसन संबंधित रोगों की संभावना रखते हैं।

सारांश

UAE में हल्की शरद-शीतकालीन अवधि वास्तव में अधिक समय बाहर बिताने का मौका देती है, ताजी हवा का आनंद लेने और सामुदायिक जीवन के आनंद को फिर से खोजने का मौका देती है। फिर भी, हमें नहीं भूलना चाहिए कि तीव्र तापमान परिवर्तन, वातानुकूलन उपयोग, और प्रतिरक्षा प्रणाली का अधिभार आसानी से बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

मुख्य है संतुलन: इनडोर क्षेत्रों को अत्यधिक ठंडा न करें, अपने शरीर को अनुकूल होने का समय दें, और स्वास्थ्य की मूल बातें—नींद, जल का सेवन, उचित पोषण पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह, हम UAE के सबसे सुखद समय का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं।

(स्रोत: दुबई अस्पतालों के डॉक्टरों के साथ बातचीत पर आधारित।)