नई कौशल सीखें, उम्रदराज़ मस्तिष्क को सक्रिय बनाएं

इस्तेमाल करें या खो दें: यूएई वरिष्ठों को नई कौशल सीखने के लिए प्रोत्साहित किया गया है।

बुढ़ापे में दिमाग को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है, और डॉक्टरों का कहना है कि नई कौशल सीखना या मौजूदा ज्ञान को ताज़ा करना डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है। चाहे यह नई भाषाएं सीखना हो, पहेलियाँ हल करना या यहां तक ​​कि ड्राइविंग कौशल को फिर से सीखना हो, विभिन्न गतिविधियाँ मानसिक तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

दिमाग पर नई कौशल का प्रभाव

दुबई के जर्मन न्यूरोसाइंस सेंटर के एक न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, निरंतर मस्तिष्क का रखरखाव और नई कौशल सीखना संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में आवश्यक है। "नई चीजें सीखने से नए न्यूरल कनेक्शन्स और सिनैप्स बनते हैं, जो मानसिक चुस्ती और समस्या सुलझाने की क्षमताओं में सुधार में योगदान देता है," विशेषज्ञ ने कहा। नई भाषाएं या व्यावहारिक कौशल प्राप्त करना मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

व्यक्तिगत अनुभव: फिर से पहियों के पीछे

दुबई की एक निवासी व्यक्तिगत रूप से पुरानी कौशल को ताज़ा करने के लाभों का उदाहरण देती हैं। एक 64 वर्षीय महिला ने 20 से अधिक वर्षों तक गाड़ी नहीं चलाई थी, लेकिन पिछले तीन महीनों में वह फिर से ड्राइव करने लगी है। "मैं फिर से स्वतंत्रता महसूस कर सकती हूं, क्योंकि मुझे अब अपनी बेटी पर खरीदारी या अपने पोते-पोतियों से मिलने के लिए निर्भर रहने की जरूरत नहीं है," उसने कहा। उसने जोड़ा कि उसकी ड्राइविंग कौशल लगभग तुरंत वापसी हो गई, मांसपेशियों की स्मृति के कारण, उसे और भी अधिक आत्मविश्वास मिला।

नई कौशल क्यों सीखें?

पुरानी पीढ़ी के लिए, सतत शिक्षण न केवल मस्तिष्क के कार्य को समर्थन दे सकता है बल्कि उनके दैनिक जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। नई कौशल प्राप्त करना:

1. संज्ञानात्मक गिरावट की संभावना को कम करता है: मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित करना बुढ़ापे में मानसिक समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

2. स्वतंत्रता बढ़ाता है: ड्राइविंग या प्रौद्योगिकी का उपयोग जैसी सरल गतिविधियाँ अधिक स्वायत्तता प्रदान करती हैं।

3. मूड और आत्मविश्वास में सुधार करता है: नई जानकारी प्राप्त करना उपलब्धि की भावना प्रदान करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

4. सामाजिक संबंधों को मजबूत करता है: साझा सीखने वाले कार्यक्रमों के माध्यम से नए दोस्त बनाए जा सकते हैं, अकेलापन महसूस करना कम होता है।

वरिष्ठों के लिए दिमाग को तीक्ष्ण रखने के सुझाव

डॉक्टर और विशेषज्ञ वरिष्ठों के लिए कई तरीके सुझाते हैं ताकि वे अपने दिमाग को सक्रिय रख सकें:

क. एक नया शौक उसेमल: कारीगर गतिविधियाँ, संगीत या पेंटिंग मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

ख. भाषाएं सीखना: नई भाषाओं में महारत हद तापसुढ़ी दिमाग का व्यायाम करने का उत्कृष्ट तरीका है।

ग. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि: नियमित चलना या योग सर्कुलेशन को सुधारता है, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है।

घ. रणनीतिक खेल: शतरंज, पहेलियाँ, और अन्य लॉजिक गेम सोच और स्मृति को उत्तेजित करते हैं।

सारांश

नई कौशल सीखना और पुरानी कौशल का अभ्यास करना पुरानी पीढ़ी के जीवन की गुणवत्ता को सुधारने और मस्तिष्क स्वास्थ्य को संरक्षित करने में योगदान दे सकता है। दुबई के डॉक्टरों के अनुसार, मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखना मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और जीवन की गुणवत्ता पर भी। जैसे कि उदाहरण दिखाई देता है, नई चीजें सीखने और जीवन की नई संभावनाओं की खोज करने में कभी देर नहीं होती।