शारजाह और दुबई में कम सोने का रहस्य
शारजाह और दुबई के निवासी कम क्यों सोते हैं?
संयुक्त अरब अमीरात के दो अमीरात, शारजाह और दुबई, को 2024 में दुनिया के सबसे कम सोने वाले शहरों में से शामिल किया गया है, एक स्मार्ट डिवाइस निर्माता की जानकारी के अनुसार। पहनने योग्य उपकरण बनाने वाली कंपनी, व्हूप द्वारा एकत्रित डेटा से पता चलता है कि शारजाह और दुबई के निवासियों की नींद की गुणवत्ता कम है, फिर भी वे विश्रामदायक REM नींद के अनुपात में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं। यह द्वंद्व क्षेत्र के नींद के आदतों में एक रोचक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
ग्लोबल नींद की गुणवत्ता तुलना
व्हूप के मार्केटिंग निदेशक, स्टीफन मुलर ने कहा कि नींद के प्रदर्शन के मामले में यूएई दुनिया में तीसरा सबसे खराब है, औसत स्कोर 74% होने के साथ। शारजाह निम्नतम नींद प्रदर्शन के साथ वैश्विक सूची में शीर्ष पर है, सिर्फ 72.9% औसत के साथ, इसके बाद दुबई और जेद्दा का स्थान है।
इस सब के बावजूद, यूएई अपने REM नींद के अनुपात में अलग दीखता है: निवासी अपने नींद का 22% इस चरण में बिताते हैं, जो कि वैश्विक स्तर पर भारत के बाद दूसरा सबसे अधिक है। REM नींद विश्राम और शारीरिक-मानसिक पुनर्जनन के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। स्टीफन मुलर के अनुसार, भले ही यूएई के निवासी कम सोते हैं, उनके नींद का एक महत्वपूर्ण भाग REM चरण में जाता है, जो मानसिक स्पष्टता और पुनर्जनन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
नाइटलाइफ़ और सर्केडियन रिदम
जानकारी के अनुसार, नाइटलाइफ़ क्षेत्र में कम नींद का महत्वपूर्ण योगदान करता है। उदाहरणतः, शारजाह के निवासी औसतन 1:58 AM पर सोने जाते हैं, जबकि सऊदी अरब के शहर जैसे जेद्दा और रियाद का भी औसतन सोने का समय 2:31 AM और 2:26 AM है। आठ स्लीप के सह-संस्थापक और सीईओ, मत्तेयो फ्रांसेचेत्ती का मानना है कि यह देर रात की जीवनशैली प्राकृतिक सर्केडियन रिदम को बाधित कर देती है, जिससे पुनर्जनन कठिन हो जाता है।
सर्केडियन रिदम का विघटन तनाव के स्तर को बढ़ा देता है, जो एक दुष्चक्र आरंभ कर सकता है। यह न केवल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को खतरे में डालता है, बल्कि पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा देता है। नाइटलाइफ़ और आधुनिक प्रौद्योगिकी, जैसे स्क्रिन का उपयोग, समस्याओं को और बढ़ाता है, जिससे नींद की अवधि कम हो सकती है।
REM नींद क्यों महत्वपूर्ण है?
REM नींद विश्राम का एक महत्वपूर्ण तत्व है, जो सृजनात्मकता, भावनात्मक प्रसंस्करण, और समग्र मानसिक स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ा है। भले ही शारजाह और दुबई के निवासी कम सोते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि उनकी नींद का एक महत्वपूर्ण भाग विश्रामदायक REM चरण में होता है, नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है एक ऐसे क्षेत्र में जहां तनावपूर्ण जीवनशैली सामान्य है।
हम यूएई के उदाहरण से क्या सीख सकते हैं?
यूएई का उदाहरण हाइलाइट करता है कि नींद की गुणवत्ता केवल सोने के समय के घंटों पर निर्भर नहीं करती। नींद की संरचना, विशेष रूप से REM नींद का अनुपात, स्वास्थ्य और पुनर्जनन को बड़ी प्रभाव डालता है। जबकि देर रात की जीवनशैली और आधुनिक जीवन कम नींद का कारण बनते हैं, यूएई के निवासी दिखाते हैं कि विश्रामदायक नींद के उचित अनुपात से कम नींद की अवधि की कमी को पूरा किया जा सकता है।
मुख्य है कि आधुनिक जीवन की चुनौतियों और प्राकृतिक रिदम के बीच एक संतुलन खोजना, जो दीर्घकालिक में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है। नींद की आदतों के प्रति सचेत रहना और जीवनशैली में छोटे बदलाव करना दैनिक जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।