दुबई में बेतहाशा गर्मी से सुरक्षित कैसे रहें

दुबई हीट एडवाइजरी: ५१.८ डिग्री सेल्सियस में सुरक्षित कैसे रहें

यूएई में अत्यधिक गर्मी

१ अगस्त को, इस वर्ष का सबसे उच्च तापमान अल अइन के पास के स्वेहन क्षेत्र में दर्ज किया गया: थर्मामीटर ने ५१.८ डिग्री सेल्सियस दिखाया। यह अत्यधिक गर्मी केवल असुविधाजनक नहीं है; यह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम भी प्रस्तुत करती है। संयुक्त अरब अमीरात (यूएई) में स्वास्थ्य विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि ऐसे गंभीर परिस्थितियों में यहाँ तक कि स्वस्थ व्यक्ति भी जोखिम में होते हैं।

वर्तमान अवधि, जिसे अल मिर्ज़म के नाम से जाना जाता है, गर्मियों की सबसे चरम चरण है, जिसे वघरत अल कैज़, या "जलता हुआ ताप" अवधि और भी अधिक तीव्र बना रही है। यह २९ जुलाई से १० अगस्त तक चलता है और इसके साथ शुष्क रेगिस्तानी हवाएँ - गरम झोंके जिन्हें समूम के नाम से जाना जाता है - आ जाती हैं, जो हवा को सुखा देती हैं और गर्मी के तनाव को बढ़ा देती हैं।

स्वास्थ्य जोखिम और चेतावनियाँ

हाल के दिनों में, यूएई में गर्मी से संबंधित आपातकालीन मामलों में काफी वृद्धि हुई है। सबसे सामान्य शिकायतों में निर्जलीकरण, हीटस्ट्रोक, सनस्ट्रोक, और हृदय या गुर्दा जैसे पुरानी बीमारियों की बिगड़ती स्थिति शामिल है। अत्यधिक गर्मी ने फंगल संक्रमणों और तीव्र गुर्दा विफलता की आवृत्ति में भी वृद्धि की है।

डॉक्टर जोर देते हैं कि ५० डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान भी उन लोगों के लिए गंभीर खतरे पेश करते हैं जो अपने आप को स्वस्थ मानते हैं। बच्चे, बुजुर्ग और बाहरी कामगार विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं, क्योंकि उनके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की कठिनाई होती है।

गर्मी में अपनी सुरक्षा कैसे करें

डॉक्टरों ने निवासियों को गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य नुकसान से बचने के लिए कई सिफारिशें की हैं:

१० बजे से ४ बजे तक सूर्य के प्रकाश से बचें जब विकिरण सबसे मजबूत होता है।

हल्के, ढीले कपड़े पहनें ताकि आपका शरीर आसानी से गरमी छोड़ सके।

सूरज से बचने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें, विशेष रूप से चेहरे, गर्दन और हाथों पर।

प्रति दिन कम से कम ३-४ लीटर तरल पदार्थ पियें, विशेष रूप से इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर पेय पदार्थ (नारियल पानी, मौखिक जलयोजन समाधान)।

इलेक्ट्रोलाइट की पूर्ति के बिना अत्यधिक पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे बुजुर्गों में सोडियम स्तर में कमी और भ्रम की स्थिति हो सकती है।

तरबूज या संतरे जैसे जलयुक्त फलों को प्राथमिकता दें।

अत्यधिक गर्मी में भी सक्रिय रहें

दुबई ने अत्यधिक मौसम का रचनात्मक उत्तर दिया है: मॉलाथन पहल निवासियों को वातानुकूलित शॉपिंग सेंटर में व्यायाम करने की अनुमति देती है। प्रतिभागी सुबह ७ से १० बजे के बीच नि:शुल्क चल सकते हैं या दौड़ सकते हैं। यह केवल सुरक्षित ही नहीं बल्कि एक उत्कृष्ट अवसर भी प्रस्तुत करता है बाहरी गर्मी के संपर्क से बचते हुए शारीरिक गतिविधियों के लिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऐसे इनडोर गतिविधियों का समर्थन करते हैं, क्योंकि वे जनसंख्या को फिट रहने में मदद करते हैं बिना धूप के संपर्क या हीटस्ट्रोक के जोखिम के।

सारांश

अल मिर्ज़म अवधि के दौरान, जो १० अगस्त तक चलती है, सावधानी अत्यंत आवश्यक है। अत्यधिक तापमान सभी को प्रभावित करता है, न केवल बुजुर्ग या बीमार को। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में हाइड्रेटेड रहना, बाहरी गतिविधियों को कम करना, और परिस्थितियों के अनुसार तालमेल करना शामिल है। दुबई सक्रिय और खुला बना हुआ है, लेकिन गर्मी में जागरूकता जीवन बचा सकती है।

(स्रोत: संयुक्त अरब अमीरात में स्वास्थ्य विशेषज्ञों की चेतावनी)