अफ्रीक क्षणों में बच्चों में तनाव की वजहें

दोपहर के समय बच्चों में तनाव: यूएई में बढ़ते घटनाएं

संयुक्त अरब अमीरात में डॉक्टर लगातार एक ऐसे घटना के बारे में चेतावनी दे रहे हैं जिसके बारे में कई माता-पिता अनजान हैं: बच्चे भी तनाव का शिकार हो सकते हैं। विशेषकर स्कूल के बाद का समय शारीरिक और मानसिक मुद्दों को जन्म दे सकता है, जिन्हें समय पर पहचानना हमेशा आसान नहीं होता। तनाव, जो परंपरागत रूप से वयस्कों से जुड़ा होता है, अब प्राथमिक और उच्च विद्यालय के बच्चों में भी देखा जा रहा है, मुख्यतः अतिभारित कार्यक्रमों और आराम के अभाव के कारण।

स्वतंत्र खेल का समय नहीं

बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक एक साथ जोर देते हैं कि खेल - खासकर जो बाहर खेला जाता है - केवल मनोरंजन नहीं है बल्कि विकास का महत्वपूर्ण हिस्सा है। हाल में हुए एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि ७ से १२ वर्ष के एक-तिहाई बच्चे स्कूल के बाद बाहर नहीं खेलते, जबकि पाँच में से एक बच्चा तो सप्ताहांत में भी बाहर नहीं जाता। यूएई में, जहां ऊंचे तापमान अक्सर बाहरी गतिविधियों को कठिन बना देते हैं, यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है।

स्वतंत्र खेल के अभाव से न केवल शारीरिक गतिविधियों की कमी होती है बल्कि यह सामाजिक और भावनात्मक कौशल के दीर्घकालिक विकास को भी प्रभावित करता है। सहानुभूति, समस्या समाधान और तनाव प्रबंधन जैसे कौशल एक स्वस्थ, संतुलित वयस्क बनने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

बहुत सारी "समृद्धिकरण गतिविधियों" का उलटा असर

२०२४ के एक अमेरिकी अध्ययन में बताया गया है कि "समृद्धिकरण" गतिविधियों के घंटे - जैसे स्कूल के बाद की कक्षाएं, खेल, स्कूल क्लब और होमवर्क - हाई स्कूल के छात्रों में बढ़ रहे हैं। हालांकि, यह मानसिक रूप से थकाने वाला हो सकता है और अनुसंधान के अनुसार, ऐसी गतिविधियों की अधिकता से हमेशा बेहतर अध्ययन परिणाम नहीं मिलते और मानसिक समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

स्थानीय डॉक्टरों का कहना है कि यह रुझान यूएई में पहले से ही दिखने लगा है। अधिक बच्चे उनके पास बिना किसी विशेष बीमारी के आते हैं लेकिन सिरदर्द, पेटदर्द या लगातार थकान की शिकायत करते हैं। ये शिकायतें आमतौर पर शाम के समय दिखाई देती हैं, एक लंबे स्कूल और गतिविधियों से भरे दिन के बाद।

बच्चों में तनाव के लक्षण

बच्चों में तनाव अक्सर वयस्कों की तरह नहीं दिखता। आमतौर पर, बच्चे उस तनाव को जो वे अनुभव कर रहे हैं, मौखिक रूप से व्यक्त नहीं कर पाते। इसके बजाय, वे शारीरिक लक्षण प्रकट करते हैं - जैसे बार-बार सिरदर्द, पेट संबंधी समस्याएं, या थकान - और व्यवहार में बदलाव प्रकट करते हैं, जैसे चिड़चिड़ापन, आत्म-समापन, या उन गतिविधियों में रुचि खोना जिन्हें वे पहले पसंद करते थे।

नींद की समस्याएं भी चेतावनी संकेत हो सकती हैं: यदि एक बच्चे को सोने में कठिनाई होती है, बेचैनी के साथ सोता है, या थका हुआ जागता है, तो यह अत्यधिक तनाव का संकेत हो सकता है। स्कूल प्रदर्शन का गिरना या अचानक मूड के झूल भी संकेतक हो सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली भी प्रभावित होती है

शारीरिक अत्यधिक भार प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी असर डालता है। डॉक्टर रिपोर्ट करते हैं कि बहुत अधिक संगठित गतिविधियां और अपर्याप्त आराम समय बच्चों में सर्दी और संक्रमण की आवृत्ति बढ़ा देते हैं। तनाव का प्रभाव न केवल मस्तिष्क पर होता है बल्कि शरीर पर भी होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को कमजोर करता है।

संतुलन खोजना

विशेषज्ञ सहमत हैं कि संतुलन महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक ऐसे वातावरण में ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता जहां माता-पिता अक्सर प्रतिस्पर्धात्मक महसूस करते हैं - न केवल एक दूसरे के साथ बल्कि अपेक्षाओं के साथ भी। कई लोगों को लगता है कि अगर उनका बच्चा अतिरिक्त कक्षाओं में भाग नहीं लेता, नियमित रूप से खेल में शामिल नहीं होता और बाहर की गतिविधियों में नहीं भाग लेता, तो वे अपने साथियों से पीछे रह सकते हैं।

इसके बजाय, यह सलाह दी जाती है कि बच्चे की वास्तविक रुचियों पर विचार करें और ऐसी गतिविधियों का चयन करें जो उन्हें खुशी दें। घर पर आधारित, बिना किसी संगठित खेल का समय, बिना उपकरणों के परिवारिक डिनर, और आराम और अच्छी नींद सभी संतुलित विकास में योगदान करते हैं।

उचित मात्रा में नींद उम्र के अनुसार महत्वपूर्ण है। छोटे बच्चों को कम से कम ९–१२ घंटे की आवश्यकता होती है, जबकि किशोरों को ८–१० घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अपर्याप्त नींद के कारण लंबे समय में सीखने में कठिनाई, ध्यान विकार, और मूड में झूल बन सकता है।

खुले संचार की भूमिका

बच्चों के साथ नियमित, खुला संचार माता-पिता को समय पर किसी भी समस्या को पहचान में मदद कर सकता है। एक भरोसेमंद माहौल बनाना चाहिए, जहां बच्चा आराम से अपनी थकान या अति भार के बारे में बात कर सके। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे केवल परिणामों और प्रदर्शन पर नहीं बल्कि बच्चे की समग्र भलाई पर ध्यान दें।

स्कूल कार्यक्रम - जैसे दोपहर के गतिविधियां और अध्ययन सत्र - यदि सही तरीके से चुने गए और बच्चे को ज्यादा नहीं थकाते हैं, तो फायदेमंद हो सकते हैं। ये शाम के समय के जुड़ाव की आवश्यकता को कम कर सकते हैं, जिससे परिवार के साथ अधिक समय और आराम का समय मिलता है।

निष्कर्ष

बच्चों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य उनके कार्यक्रमों, गतिविधियों और आराम से घनिष्ठ रूप से जुड़ा है। यूएई के डॉक्टर स्पष्ट रूप से माता-पिता को प्रारंभिक तनाव के संकेतों पर ध्यान देने और एक अतिभारित कार्यक्रम को सफल भविष्य की कुंजी के रूप में देखने की गलती से बचने की सलाह देते हैं। सच्ची सफलता केवल शैक्षणिक उपलब्धियों से नहीं मापी जाती, बल्कि एक बच्चा खुशहाल होना चाहिए, संतुलित होना चाहिए, और उसे खेल, आराम, और स्वस्थ रूप से विकसित होने का अवसर मिलना चाहिए।

(स्रोत: संयुक्त अरब अमीरात के चिकित्सकों की घोषणा.)