दुबई निवासियों की ग्रीष्मकालीन व्यायाम तरकीबें

दुबई और यूएई निवासियों की ग्रीष्म ऋतु में प्रशिक्षण की रचनात्मक तरकीबें

यूएई में ग्रीष्म ऋतु के तापमान अक्सर ४५ डिग्री सेल्सियस से अधिक होता है, जो उन लोगों के लिए एक गंभीर चुनौती प्रस्तुत करता है जो सक्रिय जीवनशैली को छोड़ना नहीं चाहते हैं। अपनी कसरत को पूरी तरह से रोकने के बजाय, अधिक लोग तापमान के अनुसार समय, स्थान और अभ्यास विधि में बदलाव करके या बर्फीले विकल्प आजमाकर इसके अनुकूल हो रहे हैं। लक्ष्य स्पष्ट है: ग्रीष्मकालीन गर्मी में शरीर पर अत्यधिक भार डाले बिना स्वस्थ रहना।

सुबह की दौड़ और शाम की कसरत

एक प्रमुख बदलाव कसरत के समय अनुसूची में है। सामान्य सुबह या दोपहर की बैठकों के बजाय, अधिक लोग सुबह जल्दी या देर शाम की कसरत का चयन कर रहे हैं। जल्दी उठने में योजना और अनुशासन की आवश्यकता होती है। सुबह जल्दी दौड़ की सफलता काफी हद तक इस पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति पिछली रात समय पर सोने में कितना अच्छा है, हाइड्रेटेड रहना और अपने शरीर को प्रदर्शन के लिए तैयार करना।

काम के बाद देर शाम की कसरत भी लोकप्रिय है। दिनभर में उचित पोषण और तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण होता है ताकि कसरत के शुरू होने तक शरीर थका हुआ या निर्जलित न हो।

लचीलापन और सामुदायिक समाधान

कई स्वास्थ्य केंद्र और जिम ने ग्रीष्मकालीन परिस्थितियों के अनुसार खुद को अनुकूलित किया है। कुछ प्रदाता बाहरी योग और दौड़ की बैठकें सुबह जल्दी शुरू करते हैं, जबकि अन्य सूर्यास्त के बाद कक्षाएं निर्धारित करते हैं। सामुदायिक कसरत, जैसे कि सूर्यास्त कार्यक्रम जो ठंडे डुबकी या तैरते ध्यान सत्र के साथ समाप्त होते हैं, न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक पुनरुज्जीवन भी प्रदान करते हैं।

ग्रीष्मकालीन महीनों के प्राकृतिक लय परिवर्तन - जैसे यात्रा या छुट्टियां - कई केंद्रों को अधिक लचीली अनुसूचियों की पेशकश के लिए प्रेरित करते हैं। यह प्रतिभागियों को निरंतर अभ्यास करने की अनुमति देता है, भले ही वे नियमित रूप से उपस्थित न हो सकें।

बरफीली कसरत और विशेष कक्षाएं

सबसे नवीन ग्रीष्मकालीन पहल में से एक निस्संदेह कसरत कार्यक्रम था जिसे 'दुबई में सबसे ठंडी कक्षा' कहा गया। विशेष कक्षाएं प्रत्येक शनिवार को मोटर सिटी में एक जिम स्थान पर आयोजित की गईं, जहां प्रतिभागी सचमुच बर्फ के साथ व्यायाम कर सकते थे।

कार्यक्रम में शामिल थे:

ब्लिज़ार्ड स्प्रिंट्स - बड़े पंखों के खिलाफ दौड़ना,

पोलर पुश - बर्फ की स्लाइड को धक्का देना,

ग्लेशियर ग्रिप - बर्फ की बाल्टियों के साथ वजन उठाना।

सत्र अत्यधिक लोकप्रिय रहे, इतने अधिक कि कसरत स्थानों की सीमितता के कारण प्रतिभागियों को लॉटरी द्वारा चुना गया। आयोजक पहले से ही कार्यक्रम का विस्तार करने पर विचार कर रहे हैं ताकि इसे अधिक इच्छुक व्यक्तियों के लिए सुलभ बनाया जा सके।

यह काम क्यों करता है?

यूएई में ग्रीष्मकाल न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी एक गंभीर चुनौती प्रस्तुत करता है। सबसे बड़ा अंतर वे लोग बनाते हैं जो सामान्य दिनचर्या को मजबूर नहीं करते बल्कि अनुकूलित करते हैं: वे अपनी दैनिक लय को बदल देते हैं, सचेत खाते हैं, हाइड्रेट करते हैं, और नई आंदोलन विधाओं के लिए खुले होते हैं। बरफीली कसरत, सुबह की दौड़ क्लब, तैरता ध्यान, और लचीला कार्यक्रम सभी इस बात को सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि सामुदायिक सदस्य गर्मियों के दौरान अपनी प्रेरणा न खोएं।

(लेख दुबई के फिटनेस उत्साही लोगों की कथाओं पर आधारित है।)