गर्मियों में स्वास्थ्य की सुरक्षा कैसे करें?

गर्मी से खुद को कैसे बचाएं?

संयुक्त अरब अमीरात में, ग्रीष्मकालीन महीनों के दौरान तापमान आसानी से ४५°C से अधिक हो सकता है, जो निवासियों और पर्यटकों दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती पेश करता है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं: उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या माइग्रेन जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोग इस अवधि के दौरान विशेष रूप से जोखिम में हैं। गर्मी न केवल असुविधा पैदा करती है बल्कि गंभीर स्वास्थ्य जोखिम भी प्रस्तुत करती है।

डॉक्टर क्या सलाह देते हैं?

डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि हाइड्रेशन बनाए रखना सबसे अधिक प्राथमिकता है। गर्मी में शरीर की तरल की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है, और निर्जलीकरण जल्दी से गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे थकान, सूखा मुँह, चक्कर आना, या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन। यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के विनियमन और गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकता है।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी सावधान रहना चाहिए: अत्यधिक गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बन सकती है, जिससे रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, चक्कर आना, थकान, और यहां तक ​​कि हृदय संबंधी घटनाओं का बढ़ा हुआ खतरा हो सकता है।

माइग्रेन, सनबर्न, हीट रैशेस: गर्मी के अतिरिक्त खतरे

जो लोग माइग्रेन की प्रवृत्ति रखते हैं, वे अत्यधिक गर्मी के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। तीव्र धूप, गर्मी का तनाव और निर्जलीकरण एक साथ गंभीर अटैक को ट्रिगर कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, धूप में लंबे समय तक रहने वाले लोग अक्सर सनबर्न या हीट रैशेस की रिपोर्ट करते हैं, खासकर जब पर्याप्त सन प्रोटेक्शन या हाइड्रेशन नहीं होता है।

नेत्र विशेषज्ञ विशेष रूप से आंखों की सुरक्षा के महत्व को उजागर करते हैं। उच्च UV विकिरण, धूल, और सूखापन आसानी से आंखों की जलन, लाली, धुंधली दृष्टि और यहां तक ​​कि कंजंक्टिवाइटिस पैदा कर सकते हैं। संपर्क लेंस पहनने वालों के लिए, गर्मी अतिरिक्त असुविधा प्रस्तुत कर सकती है, क्योंकि सूखे वातावरण में आंखों की आंसू फिल्म अधिक तेजी से उड़ जाती है।

गर्मी के खिलाफ आप क्या कर सकते हैं?

काफी मात्रा में तरल पदार्थ पीएं! प्यास लगने का इंतजार मत करें; नियमित रूप से पानी पिएं।

हल्के, ढीले, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें! गहरे रंग और मोटी सामग्री से बचें।

छाया में रहें या वातानुकूलित स्थानों पर रहें! विशेष रूप से दोपहर और प्रारंभिक दोपहर के दौरान।

बाहरी गतिविधियों से बचें! अगर आप बाहर व्यायाम करते हैं या काम करते हैं, तो इसे सुबह या शाम के लिए निर्धारित करें।

UV-फिल्टर धूप के चश्मे से अपनी आंखों की रक्षा करें! गुणवत्ता वाली आंखों की सुरक्षा आवश्यक है।

अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें! यदि आपको मतली, कमजोरी, या भ्रम महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।

सारांश

दुबई और यूएई के अन्य हिस्सों में गर्मी के महीनों में न केवल गर्मी को सहन करना होता है बल्कि इसकी चतुराई से अनुकूलता भी अनिवार्य होती है। सबसे महत्वपूर्ण सलाह: गर्मी को कम मत समझें! हाइड्रेटेड रहें, अपनी त्वचा और आंखों की सुरक्षा करें, अत्यधिक धूप सेंकने से बचें, और यदि आपके पास स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे हैं तो डॉक्टर से परामर्श करें। सही कपड़ों का चयन करना, उचित धूप के चश्मे का उपयोग करना, और सतर्क रहना आवश्यक है ताकि गर्मी के महीनों में सुरक्षित रूप से गुजारा जा सके।

(लेख स्रोत: डॉक्टरों के वक्तव्यों पर आधारित।) img_alt: रेगिस्तान में दो सजे हुए ऊँटों के साथ ऊँट की सवारी।